Quale terribile colesterolo sulla parete vascolare

Deposizione di colesterolo sulle pareti vascolari che porta a placche formate, e causa loro - infarti e ictus. Per evitare questo problema, gli esperti raccomandano di migliorare la nutrizione, esercizio, più passeggiata all'aria aperta.

Che cosa significa mangiare correttamente

Prima di tutto, dobbiamo rifiutare il grasso fritto - fast food, carne e grasso - il grasso e il burro.

Per ridurre il livello di colesterolo nel siero, seguire i consigli dei professionisti. Tenere traccia del peso corporeo. Più completo, più colesterolo è prodotto nel vostro corpo. Peso corporeo - l'unico componente importante che determina il colesterolo nel siero. L'aumento di peso per ogni chilo di colesterolo aumenta a due livelli. Trovato un chiaro legame tra peso corporeo e livelli di colesterolo. Se siete in sovrappeso, hanno un motivo per perdere peso. Ma dovrebbe essere in buona salute. È necessario attenersi a una dieta che si compone di due terzi dei frutta e verdura, cereali integrali e cereali. Solo un terzo delle calorie dovrebbe essere prodotto a partire da latticini e carne, che sono ricchi di grassi e ad alto contenuto di calorie.

Ridurre l'assunzione di grassi

Tre fattori principali possono influenzare i livelli di potenza di colesterolo nel sangue. In ordine di importanza sono:

• grassi saturi, che aumentano i livelli di colesterolo nel sangue;
• grassi polinsaturi, che abbassa il livello di colesterolo nel sangue;
• colesterolo dietetico, in grado di sollevare il livello di colesterolo nel sangue inferiore al grassi saturi.

Si può concludere che i grassi saturi, naturalmente, hanno un'influenza significativa sui livelli di colesterolo. Grassi saturi tre volte più dannoso del colesterolo alimentare. Quindi è ragionevole ridurre l'uso di tali fonti di grassi saturi, come burro, carne, olio raffinato, formaggi. Quando possibile, sostituire questi prodotti uccelli, pesci, basso contenuto di grassi latticini, così come oli polinsaturi, quali girasole, mais, soia.

Passare a olio di oliva. L'olio d'oliva e di altri prodotti, come avocado, noci, olio di arachidi, dotati di un alto contenuto di grassi molto diverso - monoinsaturi quindi più utile.

Come abbassare il colesterolo rimedi popolari

Linden fiori hanno bisogno di macinare in un macinino da caffè. La farina risultante, prendere un cucchiaino tre volte al giorno per un mese. Avanti, prendere una pausa per due settimane e ripetere il corso. Per effetto è stato più pronunciato ogni giorno, provate a mangiare una mela verde e un rametto di aneto. In medicina colagogo petto includono infusioni.

Fagioli netti (o piselli secchi) Versare un bicchiere d'acqua, mettono sul swell notte. Al mattino, scolare l'acqua, versare fresca, aggiungere bicarbonato di sodio sulla punta di un coltello. Utilizzare questo trattamento: cuocere i fagioli (piselli) e mangiare in due fasi. Tale dieta dovrebbe prendere ogni giorno per tre settimane. Secondo gli esperti, ogni cento grammi di fagioli colesterolo del dieci per cento.

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