Delle cinque persone che smettono di fumare guadagno quattro a circa 2-5 kg. Tuttavia, come regola, dopo qualche tempo tutto tornare alla loro forma precedente.
Sia di rinviare smettere di fumare, per evitare una serie di chili? Ovviamente no. Su questo punteggio molto categorici scienza: rischi per la salute di fumare un pacchetto di sigarette al giorno è paragonabile a 40-50 chili di sovrappeso.
Perché ingrasso smettere di fumare?
In realtà, il fumo - Assistente per ridurre l'obesità (ma è costoso per i polmoni, cuore e altri organi). Fumatore corpo si abitua alle seguenti cose:
- Il fumo sopprime la fame. Il fatto che la nicotina contribuisce a rilasciare glicogeno fegato, determina un leggero aumento del livello di zucchero nel sangue, e quindi leggermente smorzato appetito. Mentre metabolismo non è normale, una persona smettere di fumare è un aumento di peso settimanale circa un chilo.
- Fumare aiuta a bruciare calorie. La nicotina accelera il tasso di metabolismo e il cuore, e quando un fumatore smette di fumare, il suo corpo brucia circa 100 calorie al giorno meno. Prenderà circa un paio di settimane o mesi prima il metabolismo torna normale.
- Il fumo ti fa sentire meglio. Tabacco aumenta i livelli di dopamina nel cervello ("l'ormone del piacere"). A goodies ipercalorici hanno abbastanza un effetto simile, è possibile che smettere, una persona sottoposta alla tentazione di "sedersi" per dessert.
- Smoke offusca un po 'le papille gustative. Dopo aver lasciato il cibo sarà odore più saporito e più piacevole è perché veroyatnono, vuole mangiare sempre di più.
- Fumare prende le mani e la bocca. Per quanto riguarda il cibo è anche vero.
- Il fumo - un'abitudine molto affidabile. Molte persone usano il cibo e sigarette come un modo per affrontare la noia, lo stress.
Smettere di fumare - e non ingrassare
Non è così difficile come sembra. Inizialmente, il peso può aumentare leggermente, ciò è dovuto principalmente alla normalizzazione del metabolismo. Inoltre, anche tra i forti fumatori sono tanti ciccioni. La ragione per l'aumento di peso è che gli ex fumatori fumano pause sostituire inconsciamente snack.
Antisigaretnoy successo dieta è garantito:
- Sbarazzarsi di intossicazione. Per fare questo, mangiare alimenti che sono ricchi di antiossidanti, carotene, la vitamina C è necessario dare carote privilegiate, verdure a foglia verde, agrumi.
- Più acqua. Dovrebbero bere 8-10 bicchieri di acqua necessaria, e il tè nero è meglio preferire erbe o verde.
- Spuntini utili. Distrarre dal lavaggio di una "pausa fumo" può, masticare frutta secca o di mela.
- Rinunciare caffè. E 'necessario interrompere il collegamento "sigaretta con il caffè."
- Limitare l'apporto calorico. Meno cioccolatini, dolci e biscotti. "No," affumicato salsicce.
- Allenarsi. Richiede movimenti massimi.
- Un atteggiamento positivo. Dobbiamo, alla fine, decidere di non mascherare scivola dietro il velo di fumo di sigaretta, e di agire attivamente.
