Pesce azzurro

Nel pesce contiene acidi grassi essenziali necessari per mantenere la salute della pelle. Gli acidi grassi essenziali, Omega 6 e Omega 3, funzione di cellule di controllo e aumentare l'elasticità della pelle matrice. Essi hanno anche effetti anti-infiammatori sulla pelle e prevenire disturbi infiammatori della pelle, come l'acne, psoriasi ed eczema. Pesce azzurro - è il salmone, acciughe, aringhe e sgombri. I vegetariani possono consigliare di aggiungere alla dieta di olio di semi di lino come fonte di omega-3.

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Frutta e verdura brillante

Frutta e verdura devono scegliere un colore brillante con un pigmento denso, come pomodori, mirtilli, rosse o peperoni gialli. Frutta e verdura colorati contengono un sacco di beta-carotene, vitamina C e vitamina E. Queste vitamine antiossidanti prevengono danni dei radicali liberi alle cellule e aiutano a abbassare l'infiammazione. Hanno effetti sulla guarigione delle ferite e prevenire ulteriori danni alla pelle.

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Una dieta ricca di frutta e verdura con brillante ha fibra di qualità e aiuta a mantenere in buone condizioni il tratto digestivo, aiutando a eliminare le tossine. Fibre e antiossidanti sono utili non solo perché migliora la condizione della pelle, ma anche promuovendo la prevenzione delle malattie croniche, come le malattie cardiovascolari.

Bere tè verde

A pochi sorsi di tè verde durante il giorno sono molto utili per idratare la pelle e mantenerla liscia. Il tè verde ha polifenoli naturali. Si tratta di un potente antiossidante che protegge il corpo da malattie e rallentare il processo di invecchiamento neutralizzando i radicali liberi. Per esempio, gli scienziati hanno dimostrato che gli antiossidanti tè verde è 200 volte superiore per le vitamine A, E e C. Inoltre, bere il tè verde è in grado di prevenire la formazione di macchie, come egli ha nella composizione di catechine, un altro antiossidante potente che ha antibatterico proprietà.

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Proteine

È noto che la pelle comprende aminoacidi contenuti nella proteina. Dieta contenente proteine ​​contribuirà a nutrire e rivitalizzare le fibre muscolari e il tessuto connettivo della pelle. Aggiungendo ad ogni magri fonti proteiche pasto regola anche la quantità di zucchero nel sangue e previene l'infiammazione della pelle. La proteina è meglio ottenuto da uova, pollo e pesce magro. Seafood - anche un'ottima fonte di proteine, che contengono anche lo zinco, il minerale principale che impedisce l'acne, riducendo l'infiammazione. Lo zinco è necessario durante la guarigione delle ferite e la prevenzione di cicatrici cutanee.

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Mangiare una dieta equilibrata, e migliorerà l'aspetto della pelle. Tale una dieta che include i prodotti sopra menzionati, prevenire i segni di invecchiamento precoce della pelle e mantenere il corpo in buone condizioni.