Perché fitness?

Naturalmente, tutti noi conosciamo i cardiovascolari e molti altri benefici di fitness. Ma le nuove scoperte circa la riduzione del rischio di demenza può servire come un incentivo molto efficace per le persone di mezza età fanno sul serio lo sport, perché la demenza è la seconda malattia più pericolosa dopo il cancro.

Lo studio ha incluso i dati relativi a 20.000 persone. Essi sono stati standardizzati test fitness all'età di 50 anni, e poi per 25 anni rimasti sotto il controllo degli scienziati. Durante questo tempo, si è riscontrato nel 1659 casi di demenza. Tenendo conto di altri fattori, si è constatato che le persone con un alto livello di forma fisica del 36% in meno di probabilità di sviluppare demenza rispetto a coloro che non sono mai stato appassionato di sport.

Questo studio è stato basato su un lungo periodo di raccolta dei dati, in quanto vi è evidenza che nella demenza cambiamenti nel cervello possono verificarsi per 20 anni e quindi avviare attivamente manifesta nel comportamento esterno dell'individuo.

Inizia a impegnarsi non è mai troppo tardi!

Anche se questo studio si è concentrato sull'importanza globale di esercizio, piuttosto che in termini quantitativi, ma la raccomandazione generale è di 150 minuti di esercizio fisico moderato o 75 minuti di attività vigorosa a settimana per ciascuno.

Certo, è meglio iniziare in tenera età a fare sport, ma ogni volta che si decide di immergersi nel mondo di fitness e sport esercizi, si può migliorare non solo la forma fisica, ma anche la salute. La cosa principale - basta scegliere il giusto insieme di esercizi e tipo individuale di attività che il carico non sia troppo grande o insufficiente. Questo è più in grado di aiutare il vostro medico.

Come si suol dire: "Il momento migliore per piantare un albero era 20 anni fa, ma il secondo miglior tempo per questo proprio oggi! »