A volte i professionisti si trovano ad affrontare il fatto che i principianti si fermano qui nei risultati. Le possibili cause possono essere diverse. Il corpo cerca di adattarsi allo stress. La capacità aerobica e flessibilità in grado di sviluppare rapidamente, di solito entro sei mesi, è possibile ottenere un buon livello, la resistenza e la forza non è che intenso. Un'altra possibile ragione potrebbe essere che la persona è molto vicino al limite avvicinato suo sviluppo. In questo caso, il corpo non vuole accettare un carico come stress. La via d'uscita da questa situazione potrebbe essere quello di ridurre il livello di formazione - per un po '.
A volte i professionisti affrontano con una sosta nei risultati principianti
Non abusare di formazione
Pericoloso per la salute o la stanchezza e sovrallenamento. Questi fenomeni possono verificarsi nel caso in cui la mancata corrispondenza del carico e la disponibilità al suo corpo. Questo è un ottimo motivo per trascurare la cui eliminazione non è raccomandato. Soluzione ragionevole potrebbe essere quello di ridurre al minimo lo stress e un aumento graduale nella misura del recupero.
Pericoloso per la salute o la fatica e il sovrallenamento
Metodi per migliorare l'efficacia della formazione
Provare a cambiare l'intensità dell'allenamento. In esercizio aerobico può aumentare la velocità di movimento, la loro complessità e l'uso del movimento nello spazio, che costringono a sviluppare un elevato coordinamento.
Modificare l'intensità di allenamento della forza:
- aumento di peso ingombri;
- aumentando il numero di ripetizioni;
- diminuendo la pausa tra le serie;
- cambio di velocità;
- utilizzando tecniche speciali.
È necessario modificare in qualche momento sotto forma di formazione. Da correre, andare in piscina o tai-bo. Potenza sostituire allenamento funzionale formazione classica. Dopo alcuni mesi, si può tornare al mio hobby o alternare con nuovi allenamenti.
Cambiare il tipo di formazione: andare, per esempio, l'esecuzione alla piscina
Modificare l'allenamento, per esempio, con la sera alla mattina. Modificare il numero di allenamenti a settimana, il loro ordine. Siate creativi. La corretta alimentazione - una dieta non sana previene i muscoli crescono. Al massimo concentrarsi durante l'allenamento. Gli scienziati hanno dimostrato che l'efficienza del lavoro è più alto di circa il trenta per cento, se si tenta di concentrarsi mentalmente durante l'esercizio su gruppi muscolari di lavoro. Fare ogni mossa in modo casuale, piuttosto che l'inerzia. Non essere un seguace di un tipo di formazione. Il miglior risultato darà i carichi tandem di orientamento e formazione aerobica e la potenza per sviluppare la flessibilità.Vedi anche:Quando è meglio per la formazione la sera o la mattina
