Nel sonno cronica del sistema immunitario privazione è sottoposto alla stessa pressione, come nel caso di eccessivo esercizio. Questa è la conclusione tratta dai ricercatori provenienti dai Paesi Bassi e Regno Unito. Nell'esperimento, hanno partecipato quindici uomini sani giovani. Sono stati portati esami del sangue nello stato normale, così come la fase di estrema mancanza di sonno. Durante l'esperimento, i volontari non hanno utilizzato la caffeina, alcol, farmaci che sono in grado di alterare il ritmo circadiano artificialmente.
Carenza di sonno riduce l'immunità
Esperimento ha dimostrato che
Lo studio ha trovato che l'estrema mancanza di sonno negli uomini diminuisce il numero di granulociti nel sangue. Ciò può essere attribuito al fatto che la loro ritmo di produzione è disturbato, soprattutto di notte. Inoltre, la mancanza di sonno, aggravando questa condizione ha progredito. Quindi possiamo concludere che granulociti svolgono un ruolo importante nel sistema immunitario umano. Sulla base dei risultati dello studio, i ricercatori suggeriscono di includere nel tasso di guarigione di pazienti con tipo farmaci insonnia immunomodeliruyuschego.
Vedi anche: Fasi e fasi di sonno notturno
Come risolvere un deficit di sonno
I pazienti con problemi di sonno, la formazione dello stato di insonnia, si raccomanda di essere nel letto di notte per un tempo limitato (tre o quattro ore). Gradualmente, è necessario aumentare la lunghezza di permanenza a letto per quindici minuti, se almeno il 85 per cento del tempo in grado di dormire. Per curare il disturbo, è importante che la persona è in grado di provare la sensazione di stanchezza durante il giorno, con attività di commutazione mentale fisica.
Altri metodi di curare l'insonnia includono:
- psicoterapia;
- erboristeria;
- fisioterapia;
- uso di farmaci (bisogno di usare molta attenzione, non più di tre settimane).
L'uso di farmaci ha bisogno di consultare un sonno, perché i farmaci possono creare dipendenza, provoca disturbi del sonno.
Vedi anche: Suggerimenti per migliorare il sonno notturno
Come battere l'insonnia
Come battere l'insonnia
Aggiungere un cucchiaino di semi di anice pestati in un bicchiere di latte caldo, lasciate fermentare, ceppo, aggiungere un cucchiaino di miele. Bere mezzi caldi. Dose è progettato per bambini, è necessario ridurre al mezzo bicchiere.
Prendete due cucchiaini secchi rizomi e radici di valeriana tritate e coprire con acqua fredda. Lasciate riposare per otto o dieci ore, poi il calore in modo che l'infusione è diventato piacevolmente caldo. Strain, bere il tè per trenta minuti prima di coricarsi.
Mettete un po 'di olio essenziale di valeriana per illuminato lampada o riscaldamento periodo elettrico mettere una ciotola di acqua a cui si aggiunge un olio essenziale, una batteria di riscaldamento a vapore.
Autore: medico Elena Luce