Gli esperti offrono a vostro piacimento per pensare, perché nel nostro paese, l'aspettativa di vita, rispetto ai paesi sviluppati, molto meno, e guardare sia gli uomini e le donne sono in genere molto peggio rispetto ai loro coetanei europei. Ci sono versioni che i nostri cittadini hanno spesso a rimanere in uno stato di stress, che non è favorevole a una migliore salute.
Quando lo stress corretta alimentazione può aiutare
Vedi anche: Psicologo Psicoterapeuta: consultazione online gratuita Se non è possibile eliminare lo stress dalla tua vita una volta per tutte, dovrebbe almeno fornire il corpo con una dieta normale. In questo caso, i corpi che lo stress instabile, essere in grado di mantenere le sue prestazioni.
Come mangiare quando ha sottolineato
Sotto l'influenza dello stress nel corpo è formata molto più radicali liberi che in un ambiente normale. Al fine di trattare con loro, hanno bisogno di sostanze nutritive: vitamine e minerali. Buona far fronte a questo compito vitamine A, E, A, C, e selenio e zinco. Questi elementi sono parecchi in prodotti quali:
- pomodori;
- agrumi;
- olio d'oliva;
- kiwi;
- di zucca;
- verdure verde scuro;
- di frutti di mare;
- prugne;
- semi di sesamo.
Si consiglia di non bere caffè o tè nero con la comparsa di stanchezza o in uno stato di disordine. E 'meglio bere succo di frutta o succo dal pacchetto, che permetterà al corpo di sopravvivere.
Quando la giornata lavorativa - occupato
Quando nel corso della giornata lavorativa non avete il tempo per una pausa piena, di prendere con i pasti che devono mangiare a destra sul posto di lavoro:
- panino di pane croccante con formaggio e mela;
- pane tostato con burro di mandorle;
- foglia insalata verde con semi di girasole, noci, semi di zucca;
- Pane integrale e pesce paté di fegato.
Dopo il pranzo, yogurt naturale può portare molto più utile di una bevanda energetica. Vedi anche: Consigli dieta per aumentare l'immunità
Come mangiare a casa
Nei fine settimana, stare a casa, è opportuno disporre di un alimento crudo - insalate, verdure e frutta. E 'opportuno avere le noci, cereali, miele, prodotti lattiero-caseari. In questo caso tutta la settimana al lavoro per far fronte allo stress sarà molto più facile.
Altri modi per affrontare lo stress
Altri modi per affrontare lo stress
Provate a impostare una chiara e precisa e obiettiva. Non devi preoccuparti di questioni globali. Agopuntura, massaggio, visualizzazione, meditazione, ginnastica, trattamenti di acqua, esercizi di respirazione può anche aiutare. Se nella vita ci sono alcuni momenti spiacevoli, non biasimo nessuno, soprattutto se stessi. E 'meglio chiedersi perché tale successo a voi, che cosa vale la pena di imparare, a causa di questa situazione. Se non si può evitare una reazione negativa, lo stress sarà meno. Vedi anche: Perché gli americani sono il più grasso del mondo
Laugh salute
Assolutamente vera dichiarazione che il riso - questa è la migliore medicina. Girare musica vivace o guardare un film divertente, e forse, la situazione non sembra così senza speranza.